運動が心身に与える影響
デスクワークや在宅ワークが急増している現代社会では、運動不足を指摘されている人が多くなってきています。実際、運動に対して「体力を使うし面倒くさい」といった印象を持つ方も少なくないでしょう。そんな運動は、私たちの身体のみならず心にも多大な恩恵を与えてくれるものです。その恩恵について、詳しく語っていきます。
運動が健康に良いことは、広く知られています。定期的な運動は、肥満予防、生活習慣病の予防、体力向上などに良いとされています。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、心肺機能を高め、脂肪燃焼を促進します。
筋トレなどの無酸素運動は、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、太りにくい身体作りに役立ちます。健康的な体を維持すれば、より活動的な自分になり、人生そのものを充実したものにしてくれるでしょう。
運動は身体の健康だけでなく、メンタルにも良い影響を与えます。運動すると、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が分泌されます。これらの物質は、幸福感やリラックス作用をもたらし、ストレスを軽減させることにも期待できます。また、運動に集中することは、悩みや不安から意識をそらすことにもつながり、良い気分転換になります。
運動を始める際、スポーツのような本格的なものでなくても構いません。軽い散歩やストレッチだけでも十分に心身に良い影響を与えます。運動初心者の方であれば、こうした簡単な活動から始めてみましょう。習慣化することができれば、心身ともに健康的な毎日を送ることができるはずです。